首先，加强营养，补充B族维生素。熬夜者可以多吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，尤其是优质蛋白质食品，这样可以有效补充人体必需的氨基酸，对身体有补益效用。另外，还应该补充B族维生素，它可以起到抗疲劳的效用。
其次，多喝白开水。熬夜者的身体很容易缺水，所以多喝白开水，既能补充身体所缺乏的水分，又能帮助消化与排除体内毒素。也许有很多人会选择为自己泡一杯咖啡或浓茶来补充水分和提神，但是事实上，咖啡和浓茶会消耗体内的B族维生素，使我们感觉更加疲劳。
星期天，调节肠胃的最好时期
一周的忙忙碌碌，让许多上班族分身乏术，往往使吃饭在忙碌中迷失了正确的方向，不是多吃了盐，就是多吃了油，或是多吃了糖。有的吃得上火、高血脂，有的吃得积食、肥胖，还有的吃偏了营养。到了星期天，上班族终于有时间可以慢下来，于是许多家庭觉得，星期天一定要好好吃喝，结果又导致肠胃失去了休息日。
其实，星期天是调理肠胃的最好时期。一提到清理肠胃，许多人便会误解，以为这是降低生活质量、降低饭菜水平的行为。其实，从养生的角度来看，肠胃是最需要经常清理、经常休息的。肠胃担负着能量转换、营养吸收等重要工作，而且容量有限，如果让它储满垃圾和毒素，或是用油腻的物质把它糊住，就会导致积食，使营养难以被吸收。
