赤焰战场全集在线观看剧情介绍:2 两肘顶住两膝盖的内侧,前臂贴近小腿的内侧,双手放在双脚的下面,双手掌心和双脚脚掌贴合。练习技巧〇第四步,身体与地面保持垂直,右手手掌支持在地上,上半身呈扭转姿势。〇吸气时,身体开始下压,呼气时身体下压到最大化。保持腿部姿势不变,手臂垂直,不要晃动。身体前倾下压时,双腿保持伸直绷紧,不可因为腿部拉伸过大而弯屈膝盖。上身脊柱往头顶处延展,不要弯腰驼背,手肘打开,感觉身体上半部分的完全伸长。双腿保持与地面垂直,可微微往前推送髋部,增加腿部的拉伸。健身功效〇练习此动作,有助于伸展臂部、腿部...