腹式呼吸弥补了胸式呼吸的不足，可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，延缓老化，保持良好弹性，增加了肺活量，使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并源源不断地给大脑供氧，使人精力充沛。除此之外，腹式呼吸运动对胃肠道也是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出。因此，坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能预防多种代谢性疾病的发生。
腹式呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，刚学时以躺在床上练习为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出。做腹式呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合。
平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，再配合腹式呼吸。这样，小腹肌肉就会慢慢地变得紧实，从而达到瘦身的功效。
缩小腹、配合腹式呼吸就能让你的曲线流畅无比。也许一开始你会觉得很不习惯，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。
