心理学家笑了:“我可以解答你们的疑问了,这座桥本来不难走,可是桥下的毒蛇对你们造成了心理威慑,于是,你们就失去了平静的心态,乱了方寸,慌了手脚,表现出各种程度的胆怯——心态对行为当然是有影响的啊。”
第七章30岁要挑战自我超越自我(2)
怎样才能克服恐惧心理呢?恐惧心理可以通过自我调适和训练来克服。具体方法如下:
(一)把能引起你紧张、恐惧的各种场面,由轻到重依次列成一张表(越具体越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
(二)进行放松训练。方法为坐一个舒服的座位,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真越好。