男性进入更年期，不要不以为然，合理搭配安排饮食，对自己的身体的健康很有好处。一定不要小觑这种营养膳食的搭配改变，身体在变化，饮食也是对应的。
男性更年期食疗方
亚健康男性膳食指南
一个人如果长期工作效率低、易疲惫、做事提不起精神；或者长期心绪不宁、失眠、健忘；或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁。或感到身体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化等，那这个人恐怕就已经处于亚健康状态了。调整饮食可以使人恢复充足的活力，摆脱亚健康的侵扰。饮食调养对亚健康状态有很好的改善作用。
处于亚健康的男性会出现工作效率低、易疲惫、食欲不振、精神萎靡身体虚弱等现象，为摆脱亚健康的侵扰，饮食调养是最佳的方法。
（1）营养均衡，合理膳食：像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。
（2）补充维生素：①压力来临时应补充B族维生素和维生素C。当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。适时适量地补充B族维生素与维生素C，有稳定情绪的作用，可以改善失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是B族维生素与维生素C的重要来源。精神紧张者每天可多吃鲜枣，以补充足够的维生素C，应付紧张的工作环境。②精力不足时补充维生素E。小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。③保护视力补充维生素A。经常从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物。④经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。